不眠症の改善は

ストレス解消で不眠症を改善する

ある睡眠に関する調査では、「寝つきにくい」「夜中・早朝に目が覚めてしまう」など、不眠症でよく眠れないと訴える人は、成人で21.4％にも上っています。眠りたいのに眠れないという非常につらい不眠症。

日本人の5人に1人が不眠の症状を抱えているのです。「不眠」といってもその症状はさまざまで、なかなか寝付けないといった入眠障害や、夜中に何度も目を覚ましてしまう中途覚醒、朝早すぎる時間に目が覚めてそのまま眠れなくなってしまう早朝覚醒などがあります。

また、夜眠れないことなどが原因となる、日中の過剰な眠気に悩まされている人も約15％近くいます。このような睡眠に関するデータを見てみると、意外と多くの人が不眠症に悩まされていることがわかります。

不眠症対策グッズ

現代のストレス社会を反映して、国民の１０〜２０％、５人に１人位の割合で不眠症など睡眠障害を抱えているとの報告があります。不眠症を改善するために不眠症対策枕、不眠症対策アロマ　不眠症対策CD　などなど様々な不眠症対策グッズが販売されています。

これらの不眠症対策グッズは個人差がので、効く効かないは人それぞれです。自分には効いても、それが人にも効くとは限りませんね.病院にいけば、不眠症の治療は薬物療法がメインで、確かに薬は効きますが、眠りが浅く疲れが取れない、眠気が強く起きてからも仕事が出来ないなどの副作用もあり、睡眠薬を飲み続ける事へ不安があるかと思います。

不眠症と現代社会

ストレスの多い現代社会は、精神のおちつきを得ることがむつかしい時代になりました。不眠症とは、睡眠の質または量が不足している場合をいい、眠れない、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまうという症状が慢性的に続きます。

不眠症は、症状の持続期間（時差による一過性不眠、仕事や人間関係のストレスによる短期不眠、そして、内科的・精神的と種々の原因による長期不眠）による分類、または、不眠症の原因・症状別による分類がされています。基本は、不眠の原因・病態を明らかにし、不眠の原因を取り除くことです。

ぬるめのお風呂、少量のアルコール、軽い体操などは眠りを誘うので不眠症対策にお勧めします。カフェイン（コーヒー、紅茶など）は、寝つきを悪くすることは当然のことです。

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